bez tluszczu

:-)) od nast tygodnia zmiejsze ilość tłuszczu na rzecz węgli, póki co zostawiając ilosc kcal bez zmian. Potem w razie potrzeby bedę ciął tłuszcze. Wszystkie zmiany bede zamieszczał w dzienniku. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-03-22 23:14:16

[...] spadek efektywności (np mniejszy dystans biegu, ze względu na zmęczenie i wypocenie). Zastanawiam się tylko co jest korzystniejsze :p Mniejszy sytans z pasem, czy większy bez niego (jeśli chodzi tylko o spalenie tłuszczu na brzuchu) Poza tym spotkałem takie opinie, że pas neoprenowy pomaga też właśnie pozbyc się fałd skóry, które zostają po [...]

HIIT nie jest typowym ćwiczeniem aerobowym ale wpływa na nasilenei spalania tłuszczu. To dosyć skomplikowane, więc nie będę tu się rozpisywał ale wykonywany 2-3x/tydz bez innych aerobów poprawi wydolność tlenową i np. szybkość na krótkim dystansie. Jeśli masz naturalnie szczupłą sylwetkę to HIIT dodatkowo utrudni budowanie masy mięśniowej. Jeśli [...]

[...] przez - 90packer w dniu 2012-05-17 22:09:18 1.Obiady - to standardowy polski obiad: zupa + 2 danie(ziemianki/makaron/ryż+sałatka/surówka+mięso) lub coś w tym stylu, bez nadmiernego tłuszczu. A zmuszony/niezmuszony po pierwsze nie mam gdzie zrobić po drugie to właśnie delegacja. 2. Owoców to jem max 2/dzień 3. Spalacz już mam - tylko nie [...]

[...] Krótkie i intensywne cardio lub bieganie abs na brzuch j.w Piątek: Nogi: - Na nogi wykonuję ćwiczenia bez ciężaru z madbarz.com (http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/800x448/cda39801264ca37adcde5193cb5a759b.jpg) - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]

[...] i czy omega przypadkiem nie bierze tez udzialu w spalaniu tluszczu czyli odchudzaniu? bo mi zalezy natym zeby wagi wogole nie tracic wrecz zeby szla w gore... bo pare lat temu wazylem 115 kilo przy wzroscie 186 a teraz waze ledwo 90... bo mialem mam wlasciwie akcje z jelitami, nastepna dluga historia noi wage ciezko mi teraz zrobic bez koksu...

Tytułem wstępu. Trochę szał sie zrobił na ostatnią chwilę przed komuniami i latem :) każdy chce schudnąć w góra 2 tygodnie na samych tabletach bez wykonywania ćwiczeń, ale tak sie nie da. Często widzę na siłownie przychodzą grube kobiety i wręcz mają pretensje ze nic nie schudły po miesiącu ćwiczeń a krotko mówiąc obijaniu sie bo jak można nazwać [...]

[...] chce, niemniej, gdybym zjadł makrelę z oliwą i jeszcze słonecznik na noc (tu ma być przecież samo białko, ew trochę tłuszczu dla spowolnienia wchłaniania. Ty masz głównie tłuszcz i trochę białka), to śniłbym głównie o rzyganiu, przez co bez wątpienia bym się nie wyspał. Kup sobie wit C, folomag b6, zincas forte i ew bilobil - ZMA jak marzenie.

[...] - pisałem o tym zagadnieniu tutaj http://potreningu.pl/artykuly/2314/chcesz-budowac-miesnie-najpierw-pozbadz-sie-tluszczu swoją drogą nie jestem za tym by ciągnąc redukcję bez przerw przez 4 mc-e. W redukowaniu potrzebne sa pauzy restartujące, co 8 - 10 tyg warto zrobić 1 - 2 tyg przerwy. NIe jest to jednak "nasz" topik by prowadzic takie [...]

[...] legs , buns i abs legs - pikuś jakoś nieprzemecza ale po tygodniu widac juz pierwsze efekty buns - ciężkie, najbardziej męczące ćwiczenia, polecam ! abs - też dobre ale bez diety to efektów nie będze widać, czym dalej tym latwiej sie wykonuje a i tluszczu to sie tym niespali chyba ze bedzie sie wykonywac 3 zestawy co da 24min. dobrze do [...]

[...] 2 Część 11.30 Banan/warzywa Masło extra/ok Szynka z Indyka/j.w. Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem/chleba jak najmniejsze ilości Obiad 14.40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry/ok Oliwa z Oliwek/ok Ryż brązowy/ok Dodaj warzywa Posiłek przed treningowy 30 minut przed 16.45 Trec Mass XXL + WPC 80/banan + wpc Trening 17.15 (+/- 1h 20 min - 1h [...]

do kazdego sie przyzwyczaja, Ja zawsze wychodze z zalozenia ze spalacz jest pomocny w koncowce, poki sie daje jedziemy bez na koniec, najczesciej przy 12tyg cyklu gdy juz jestesmy wybrute z energii a dieta nie daje sie juz dosrubowac bo oscylujemy w poblizu BMR wtedy leci spalacz, I nawet nie chodzi o jego mozliwosci spalania co to pobudzenie co [...]

Tłumaczę jak krowie na granicy... Samuray, poeksperymentuj z dietą. Ja nie mówię, że kreatyna jest zła, ale nie mylcie pojęć - co od czego jest. Kreatyna "na masie" bez odpowiedniej diety, to jak auto bez kierowcy... Kup kreatyne, dobrego gainera w celu podniesienie kcal, dorzuć dobrych tłuszczy(oliwa, z ryb, przy budowaniu mięśnia [...]

co ja bym dal zeby miec tyle tluszczu teraz bez tej wyczerpującej wycinki a co do sylwetki to bardzo ladnie wszystko rosnie proporcjonalnie napewno trudno Ci nabrac na masie wiec tym bardziej gratuluje budowy staraj sie zmasowac troche ( pokombinuj z dietą dodaj kcl itp) wtedy sylwetką bedzie bardzie "męska" wiesz tyci tluszczyku [...]

Rozumiem, od razu zaznaczam że sogacza dostajesz za przekonanie mnie w kwestii spalacza i doinformowania mnie w kwestii sedna problemu. Rozumiem, bez pracy nie ma efektów, nie ma się co oszukiwać. Kolejny problem leży w tym od czego teraz zacząć, treningu ja raczej jej nie rozpisze bo taki pro nie jestem, jak wspomniałeś na samych aerobach dieta [...]

Trening bez diety to jak sex bez kobiety. Jak chcesz masowac nie majac pojecia ile kcal wsuwasz? Chcesz robic swinska mase a potem zakladac temat jak sie pozbyc tluszczu z brzucha? http://potreningu.pl/calculators prosze policz co i jak wklej tutaj to pogadamy i napewno cos wymyslimy.

nie redukuj, nic z Ciebie nie zostanie, zacznij robić czystą mase bez zbędnego tluszczu a dokonasz tego jesli bedziesz mial czystą diete bez smieci typu fast food, czipsy i inne cukierki :) o treningu dla początkujących masz mnóstwo tematow, o diecie jeszcze wiecej. znajdz coś dla siebie i wklej a forumowicze to ocenią.

[...] - tego schabu i makreli co masz daj spokojnie 2 razy więcej, rano np dodaj jajko a do do posiłków owocowych dodaj np orzechy, awokado, lub przegryź z mięsem na zimno, np w sałatce. czytałaś linki o komponowaniu posiłków? no i układanie diety bez składników w domu jak jest święto przynajmniej jest dobrym treningiem w układaniu diety

[...] serii, cwiczenia ok Plecy Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku (2) Podciąganie końca sztangi w opadzie (2) Szrugsy ze sztangielkami (1) Unoszenie tułowia z opadu bez obciążeń - ławeczka rzymska (3)" * za duzo serii 'Podciąganie końca sztangi w opadzie (2) ' - tu proponuje nie konca sztangi tylko klasyczne 'wiosłowanie' ze [...]

Przed wakacjami robiłem pierwszy cykl HST. Miałem diete lecz waga nie skoczyła w trakcie cyklu, ale po zakończeniu przyszło 2 kg. Robiłem bez 5 negatywów, widziałem porawę, większe mięśnie, bardziej zarysowane i mniej tłuszczu. Nie mogłem wykonywać paru ćwiczeń z powodu małej ilości sprzętu (2 krótkie gryfiki, gryf łamany oraz ok. 40 kg [...]